w domu

Panowie, pracuje po 9,5-11 godzin dziennie.. wracam do domu około 18.. potrzebuje mocnego kopa na trening.. co polecacie? Iron pump? Napalm w proszku?

[...] nakazał zakończyć zawody najpóźniej o 18.30 i dlatego nie mozna bylo rozegrać reszty polfinałów. Sobota jako taka , niedziela to już maraton i od razu po , zawijka do domu. Jeszce wieczorem i w nocy obróbka i montaż filmów aby w poniedziałek wszystko zostało wrzucone , tak też się stało. Całość relacji foto & video w temacie [...]

Zapomniałem dodać że ćwiczę w domu, więc nie mam nic poza tym drążkiem i hantlami. Mam w planach kupic jeszcze ekspander. Cwicze regularnie z drazkiem jakies 3 miesiące - 2 razy w tygodniu na maksa robie faze negatywną aż do zakwasów oraz sciaganie lopatek na te kilka centrymetrów które sie podnoszę. Nie dało to absolutnie nic do dzisiaj. Nie wiem [...]

Czy jakiś zestaw prostych ćwiczeń na wzmocnienie brzucha możecie wrzucić? Niech to nie będzie od początku skok na głęboką wodę (zebym sie nie zniechęcił)tylko stoponiowo. Ćwiczenia w domu nie n siłowni

[...] (makrela) na kolację zamiast twarogu i oliwy. Posiłkiem nr. 2 zastąpiłem chleb z wcześniej. Będzie on podobny jak posiłek nr 1 - omlet i zabiorę do szkoły czy też zjem w domu. Piersi oraz udka będę zastępował czasem rybami świeżymi, wątróbką drobiową itp. również w wadze +/- 100g przed obróbką. A w dni nietreningowe jeść mniej? Czy jeść [...]

[...] przez czas dłuższy niż 5 minut trzeba się po prostu nauczyć. Napisz co lubisz, czy masz jakieś możliwości zapisania się do jakiegoś klubu sportowego, czy chcesz ćwiczyć w domu czy na zewnątrz. Ps. Wpadłem na Twój post przypadkiem, bo mam takie same rozmiary i wagę jak Twoje i też szukam sposobu na pozbycie się bojrera po długiej przerwie od [...]

[...] wieprzowa, 10g oliwa z oliwek 4,5. W każdym jak 2. Niby mam wolne w pracy dziś.. Na 9 poszłam na personalny, potem mój trening, potem ponad 2 h zebranie z szefem, wracam do domu coś zjeść, mam godzinę i wracam na siłownię prowadzić dwie godziny zajęć, w domu będę po 19.. ;-) ta.. wolne.. ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-11 14:54:39

[...] tą walkę i są ku temu podstawy, jego syn jak tą walkę widział to powie mu: a nie mówiłem!? tylko czemu tato dalej masz pas skoro dostałeś wp******? zapłaciłeś im? %-) szczęśliwy Michael wraca do domu, że pas obronił a syn: "Henderson nearly knock you out, you done nuthin you little bitch" %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-10-11 14:07:24

Witam. Mógłby ktoś zapoznany w temacie ułożyć mi dobry plan treningowy w domu? Nie posiadam profesjonalnego sprzętu, więc skupiłbym się na kalenistyce. Do dźwigania mam jedynie plecak. Dodam, że ćwiczę nieregularnie od jakiegoś roku i widać poprawę w rzeźbie, ale chciałbym się teraz skupić na masie

[...] taki zakres powtórzeń - jeśli dołożę zrobię mniej. Nastawiona jestem na palenie fatu, dlatego robię max powtórzeń załozonych w treningu. Tylko czy słusznie? %-) Zostawiłam w domu wypiskę z zeszłego tygodnia, postaram się jak najszybciej wrzuvcić :) Przykładałam się i starałam się wszędzie dołożyć. Nie z serii na serię, bo za cienka jestem, ale [...]

Jak ćwiczysz bez asekuracji to raczej omijaj programy z ćwiczeniem do upadku mięśniowego. Taka moja rada i praktyka w sumie też. Już i tak mam panel w domu do wymiany.

Dlatego kolego, ze pracuje poza granica. I tylko w weekend jestem w domu tam nie mam zbyt gdzie isc wiec dlatego tylko 2x . a sprzet oczywiscie ze mam . lawke z obciazeniami, hantle ,gryf . no domowa silownia.

[...] schodzimy ze sceny a tu j**, 159nr wygrywa %-) no az nie zdazylem tego przetrawic ze mnie wyczytali i ogarnałem ze mam drugi puchar w ręce po zejsciu ze sceny, a dopiero do domu jak wróciłem i przemyślałem temat doszło do mnie co zrobilem w weekend. Jestem mega szczesliwy i zadowolony z tego startu, lepiej chyba pojsc nie mogło. Czy jestem [...]

[...] to białko i tłuszcze ale wieczorem juz cos podjadłem. w sobotę miało byc czysto cały czas ale Przemek ładował wiec zjadłem jakis makaron i lazanie od Przemka, a potem w domu ciasto które Przemek dostal od Seby, było kozacie:d W niedziele z rana poszedlem na trening i wieczorem po zawodach poszedl burger zfrytkami, pankces swoja porcja i [...]

Tyle co na wfie i codziennie w piłkę prawie, wakacje robota fizyczna, co do odżywiania, jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat [...]

URL=http://iv.pl/]/SFD/Images/2016/10/10/c1e4f245066a447bb25fa7755a4c27f8.jpg 14h w pracy z Wawy do Zabrza i powrót do domu. Jutro 8h i później praca na budowie. 3 posiłki git ,a później domowy obiad i mc Donald /SFD/Images/2016/10/10/6eff778afc8741da8b119f31a4b7b479.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g [...]

[...] i całym ciężarem ciała upadłem kolanem na chodnik... Ból który mnie nawiedził był niemalże nie do wytrzymania myślałem z początku, że coś złamane ponieważ ledwo doszedłem do domu. W poniedziałek od razu pełny zakres badań (robiłem prywatnie) usg i rtg. Rtg nic nie wykazało, a usg teoretycznie też nic oprócz ww entezopati mięśnia czworogłowego. [...]

przy dwóch treningach w domu? wg mnie nie wykorzystasz potencjału,a co za tym idzie strata kasy swoją drogą, na forum wisuję osoby pracujące na budowach i trenujące normalnie na siłowi po 3-4 razy w tygodniu. Czemu Ty tylko 2 x w domu?

Siemka wszysstkim. Mam do was prosbe a mianowicie. Potrzebuje waszej pomocy... Trenuje w domu niestety tylko 2x tygodniowo gdyz, reszte pracuje na budowie. Mam 26 lat,178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Diete mam ustalona. I teraz moje pytanie czy moge brac kreatyne i nitroboloon2? Czy da jakies rezultaty? Mam nadzieje ze mi jakos pomozecie... Pozdrawiam [...]

Hehe oczywiście po następnych 3h zjem kurczaka z ryżem<3 To spoko zrobię sobie rano w domu i zabiorę, dzięki ;)